Hava sıcaklıklarındaki artış, yaz aylarında kalp sağlığı risklerini artırabilir. Uzmanlar, vücuttaki sıvı ve mineral kaybı ile damar genişliği arasındaki ilişkiyi açıklıyor ve kalp krizi riskini artıran yaygın hataları ve doğru önlemleri sıralıyor.
Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Emrah Erdal, „Hava sıcaklığındaki her 5 derecelik artışın kalp krizi görülme riskini yaklaşık yüzde 5 artırdığı” bilgisini paylaşıyor. Yaz boyunca günlük su tüketimi, kıyafet seçimi, beslenme ve egzersiz saatleri gibi detaylara dikkat etmek gerekiyor.
Hata 1: Yetersiz ve Yanlış Sıvı Alımı— Yaz aylarında terleme ile birlikte sıvı ve mineral kaybı artar. Alkol, aşırı kahve ve şekerli içecekler bu kaybı hızlandırır. Doğrusu: Günde yaklaşık 2,5 litre sıvı tüketimi hedeflenmeli; su ve mineral içeren içecekler tercih edilmelidir.
Hata 2: Kalın ve Koyu Renkli Giyinmek— Koyu renkler ve kalın kumaşlar vücut ısısının artmasına yol açar. Doğrusu: Hafif, bol, pamuklu ve açık renkli kıyafetler kullanmak, terleme ve ısı yükünü azaltır.
Hata 3: Öğle Saatlerinde Denize Girmek ve Yoğun Egzersiz— Güneşin dik açıya olduğu 11.00-16.00 saatleri, vücut ısısının artmasına neden olur. Doğrusu: Sabah erken veya akşam saatlerinde yüzme ve hafif egzersizler tercih edilmeli; gün içinde yoğun aktiviteden kaçınılmalı.
Hata 4: Yaz Aylarında İlaç Dozlarını Değiştirmek— Hipertansiyon, kalp yetmezliği gibi durumlarda kullanılan ilaçların dozlarının havaların etkisiyle değişmesi, baş dönmesi ve elektrolit dengesizliklerine yol açabilir. Doğrusu: Doktor onayıyla dozlar gözden geçirilmeli; hiçbir şekilde kendi kararıyla doz azaltılmamalı veya ilaç kesilmemeli.
Hata 5: Yağlı ve Ağır Yemekler Tüketmek— Sıcak havalarda ağır ve yağlı yemekler kalbin iş yükünü artırır. Doğrusu: Yaz için taze sebze ve meyveler, zeytinyağlılar, az yağlı peynirler ve balık; kızartma yerine haşlama/ızgara tercih edilmeli.
Havaların ısınmasıyla damarlar genişler, kan basıncı düşer ve kalp hızında artış görülebilir. Bu süreçte sıvı kaybı ve beslenme alışkanlıkları kalp krizi riskini artırabilir. Uzmanlar, yaz aylarında yapılan basit önlemlerle bu riski önemli ölçüde azaltabileceğini belirtiyor.
Kaynak: BYZHA Beyaz Haber Ajansı
