İlkbahardan yaz mevsimine geçişte kalp sağlığına özel dikkat
Güneşin etkisiyle artan vücut ısısı ve sıvı kaybı, özellikle kalp-damar sisteminde ekstra yük oluşmasına neden oluyor. Anadolu Sağlık Ataşehir Tıp Merkezi’nden Kardiyoloji ve İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, sıvı kaybı, yüksek nem ve uzun süre güneşe maruz kalmanın
rtik bozuklukları ve tansiyon dalgalanmalarına yol açabileceğini belirtti. Çarpıntı, nefes darlığı ve bayılma hissi gibi belirtiler ihmal edilmemeli; kalp hastalığı bulunan kişiler için risk yaz mevsiminde daha da artıyor.
Daha fazla mesaj
Yaz aylarında plaj ve açık hava etkinliklerinde kalp sağlığını korumak için bazı temel kurallar hayati öneme sahip. Prof. Dr. Koylan, plaja özgü beş temel öneriyi şöyle sıraladı:
- Sıvı kaybı kalbi zorlayabilir – Susuzluk hissi ortaya çıkmadan önce düzenli sıvı almak, sodyum, potasyum ve magnezyum gibi elektrolit dengesini korumak için önemlidir. Şekerli içecekleri ve aşırı alkolü sınırlayın.
- Güneşin en yoğun olduğu saatlerde dikkat – 11.00–16.00 saatlerinde gölgelik kullanın, açık renkli hafif kıyafetler tercih edin ve geniş kenarlı şapka ile vücudun ısı yükünü azaltın. Özellikle ileri yaştaki kişilerde sıcak çarpması riski artar.
- Soğuk suya aniden girmekten kaçının – Aşırı sıcak ortamdan ani soğuk suya geçiş damar spazmı ve tansiyon dalgalanmalarına yol açabilir. Ayakları ve kolları ıslatarak adım adım serinletmeye başlayın.
- Kalp dostu beslenme tercihleri – Tuzlu atıştırmalıklar ve işlenmiş gıdalar yerine meyve, yoğurt, ayran, hafif salatalar, ızgara balık ve zeytinyağlılar tercih edin. Akdeniz tipi beslenme yaz aylarında kalp sağlığını destekler.
- Egzersiz saatlerini doğru seçin – Sabah erken saatler veya gün batımına yakın zamanlarda yürüyüş, yüzme gibi açık hava aktivitelerini yapın. Kalp hastalığı öyküsü olanlar aşırı yoğun çaba göstermemeli.
Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı
