İstanbul Okan Üniversitesi Hastanesi Podoloji Kliniği Uzmanı Podolog Fahrettin Başar’dan Yaz Ayları İçin Ayak Sağlığı Rehberi
Yanıtlar yazı boyunca, ayak sağlığını korumanın en temel adımlarına odaklanıyor: doğru ayakkabı seçimi, hijyen, tırnak bakımı ve diyabetli bireylerin dikkat etmesi gerekenler.
Yaz aylarında ayak sağlığını korumanın ilk adımı, hava alan, ayağı sıkmayan ve terletmeyen ayakkabı seçimi. Podolog Başar, “Ayakkabının ayağa tam uyum sağlaması büyük önem taşıyor. Dar ayakkabılar parmaklarda baskıya ve deformasyonlara yol açabilirken bol ayakkabılar sürtünmeye bağlı yara ve tahriş riskini artırabilir. Ayrıca gün boyunca ince tabanlı terliklerle yürümek de topuk ağrısına ve ayak tabanındaki bağ dokusunun zorlanmasına neden olabiliyor” diyor.
Ayak hijyeni ise bakımlı ayaklar için vazgeçilmez. Günlük ılık su ve sabunla yıkanmanın şart olduğu belirtilirken, parmak aralarının iyice kurulanmasının mantar oluşumunu önlediği ifade ediliyor. Günlük temiz çorap kullanımı ve pamuklu, ter emici çorapların tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Ayakkabıların düzenli havalandırılması da önemli. Tırnakların çok kısa kesilmemesi, kenarlarının törpülenmesiyle batık riskinin azaltılabileceğini söyleyen Başar, tırnakların düz kesilmesini de vurguluyor.
Diyabet Hastaları İçin Dikkat Yaz ayları diyabet hastalarının ayakları için ekstra risk taşıyor. His kaybı nedeniyle küçük yaralar fark edilmeyebiliyor. Bu yüzden günlük ayak kontrolü yapılması hayati. Diyabetli bireyler rahat ayakkabılar tercih etmeli ve en küçük yara ya da renk değişikliğinde hızla sağlık kuruluşuna başvurmalı.
Basit Önlemlerle Ayak Sağlığını Korumak Her gün ayakları temizlemek, parmak aralarını iyice kurutmak, pamuklu çorap giymek ve ayakları düzenli olarak nemlendirmek önemli. Ayrıca uygun ayakkabı ve terlik seçimini ihmal etmemek gerekiyor. Uzun süre ayakta kalmayı gerektiren durumlarda kızarıklık, şişlik, yara veya mantar belirtileri görüldüğünde kendi kendine tedavi yerine bir sağlık profesyoneline başvurulması gerekir. Başar, sağlıklı ayakların hareket kabiliyetini koruması ve yaşam kalitesinin sürdürülebilmesi için yaz boyunca ayak bakımına özen gösterilmesini öneriyor.
Kaynak: KAHA Kapsül Haber Ajansı
